隨著社會ㄉ進步,國門的打開...
外來的速食已充次著我們現在四週
以前趴趴也是個"老外"...
怎ㄇ會沒受到感染ㄋ...其中有一樣....
是趴趴覺的很喜歡ㄉ是某速食"珍珠堡"
說珍珠堡就是用米做成ㄉ漢堡...
它們把米說成珍珠..就知到"米"ㄉ珍貴...
所以...
今天要跟大家來分享ㄉ是
黃正宜低卡餐 金星菲２０００元 春季學習包的 無糖飯
請大家多給予 小森林趴趴 & 金星菲
更多ㄉ批評.指教與愛護....
也歡迎 有興趣ㄉ朋友共同來學習...
共同來"享瘦"健康....
韓式板烤米香堡
1. 將無糖飯用水蒸熱...退冰後ㄉ無糖米會一粒粒分開ㄉ,
不會黏在一起就不能做成米堡ㄉ樣子,蒸熱後會有水粘性..
用塑膠帶或保鮮模(都需是耐熱低唷)先捏成圓型,
稍包緊一點才會黏在一起
在輕壓成堡狀...
2. 取 1/2 漢堡肉 整型後放入烤箱..170度..烤成型...
在用無糖滷味ㄉ湯汁塗在一邊(不用也行)再放入烤箱讓他略乾...
3. 先在米堡上放上洗淨沒有水ㄉ高麗菜(為ㄌ隔開泡菜ㄉ水份）
再放韓式泡菜..再放一片高麗菜隔開與泡菜跟漢堡肉..
就這樣一層一層ㄉ最後再蓋上無糖飯...就完成ㄌ...
低卡餐是不是越來越簡單越容易做,越能讓你接受ㄋ...
歡營你一起加入趴趴ㄉ行列唷~~
小菲的話
正確的減重並不是完全依照熱量計算
有時~大家會發現
吃了熱量少的東西並不一定可以減重
一方面是食物要選對~盡量選擇對身體沒有負擔的
二方面是必須要有代謝好的身體
定量飲食~睡眠充足~每天必須有機會釋放熱量(多運動)
盡量選擇少醣(糖)的食物以免血糖上升
都是必要的!
胖~大部分是後天造成的
如果無法克制自己的口腹食慾
就必須選對食物多運動多睡眠囉!
想要多吃~當然無法選擇好吃又酥又綿又脆又油滋滋的食物
有時 貪個 爽 字
接下來~就是無盡的後悔與自暴自棄的暴食
有時 太過於嚴格的卡路里控制
造成的結果是~~患得患失的病態減重
減肥不是瘦一陣子胖一輩子
所以~有時該為未來的維持體重做好規劃唷
減五十公斤很簡單
維持一輩子的體重比較難
我也還在學在摸索
大家一起加油~敬勉之
資料來源:http://map.answerbox.net/landmark-4213467-bbs-2.htm
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